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독서시간 만들기 고수의 독서하는 코칭입니다. 첫째로는 노트에 지난달에 했던 중요한 일 중에 베스트 5를 써본다. 책 읽을 시간은커녕 죽을 만큼 바쁘다고 생각된다면 지남달에 했던 중요한 일들 중에서 베스트5를 써보자. 바로 생각나지 않는다면 목표 없이 바쁘게만 지내왔을 확률이 높다. 열심히 한다는 착각에 사로잡혀 목표 없이 아무 데나 마구잡이로 화살을 쏘지는 않았던가? 목표가 명확하면 무엇을 해야하는지 몰라서 허비되는 시간은 줄어든다. 30분이든 1시간이든 낭비되는 시간을 모아 책을 읽자.둘째로는 해야 할 일은 무조건 적어본다. 해야할 일을 다이어리에 적어두는 것은 기본중의 기본이라 할 수 있다. 자신의 기억력을 믿지 못해서가 아니라 할 일을 한번 더 읽어보는 과정에서 목표를 다시 확인할 수 있기 때문이다. 목표가 없으면..
바퀴벌레에 얽힌 소름돋는 진실 안녕하세요 오늘은 바퀴벌레에 얽힌 진실을 알아보도록 할게요.양쪽 더듬이를 쉴새없이 움직이는 모습에 놀라고, 검은색 아니면 갈색의 모양새에 잽싸게 빠른 몸 놀림에 이번에는 소스라치게 놀란다. 으이그 징글징글 아악!! 잡힐 듯 잡히지 않는 그 이름, 바로 '바퀴벌레'다. 요즘처럼 더운 날이면 바퀴벌레들은 창문이나 하수구 틈을 타고 집안으로 들어와 사람들을 공포에 질리게 만든다. 잡아도 잡아도 끊임없이 나타나는 바퀴벌레의 엄청난 생명력은 아마 익히 알고 있을 것이다. 이외에도 사람들에게 많이 알려져 있지 않은 바퀴벌레의 소름돋는 진실들을 소개하고자 한다.1. 바퀴벌레는 최고 시속 150km까지 달릴 수 있다...이스라엘 헤브로대학 연구진에 따르면 바퀴벌레는 초당 25번의 방향 전환을 하면서 초속 1m의 속도로..
빨래 후 옷에서 악취난다면 빨래를 했음에도 옷이나 수건 등에서 퀴퀴한 '냄새'가 나는 경우가 있다. 분명 향긋한 냄새가 나는 세제를 넣었음에도 말이다. 이럴 때는 반드시 세탁기를 청소해줘야 한다. 세탁기에서 냄새가 난다는 것은 '공팡이'나 '찌꺼기'가 쌓였다는 증거이기 때문이다. 하지만 대개의 사람들은 세탁기 청소가 매우 귀찮기에 어물쩍 넘어가곤 하는데, 세탁기 안에는 화장실 변기의 100배에 달하는 세균이 서식하므로 수시로 청소해주는 것은 매우 중요하다. 세탁기 청소 구역은 크게 3곳으로 나눠진다... 그리고 이 3곳만 청소를 하면 그동안 빨래에서 났던 퀴퀴한 '냄새'들은 말끔하게 사라질 것이다. 그럼 지금부터 세탁기 청소 방법(드럼 세탁기 기준) 방법이 매우 쉬우니 이번 주말에 꼭 청소를 하도록 하자. 1. 세제 투입구 & 거..
방이동 고시텔원룸 보수작업 방이동 고시텔원룸 보수요청이 들어와서 인천부평에서 버스타고~지하철타고~갈아타고~ 잠실역에 내려서~왔어요^^▶현장도착과 동시에 원장님과 함께 원룸과주방,샤워실 상태확인 및 점검 들어갑니다. 작업목록작성과 함께 필요한 공구도 체크합니다.오늘 작업 할 목록입니다.1.세면대 물이 샙니다-'펍업밸브' 교체 및 하부 배관점검 : 필요공구는 체라입니다. 2.배수구에 악취가 심해요-냄새차단트랩 설치 : 필요공구는 실리콘과 실리콘총입니다. 3.좌변기 아래 고정 해놓은 실리콘에 시커먼 곰팡이가 잔뜩있어요. -필요공구는 실리콘 걷어내는 칼과 실리콘 : 모두 걷어내고 재시공 예정입니다. 4.샤워실에 샤워기에서 물이새고 있어요 -수전확인하구요. 5.주방 렌지후드가 들어가지가 않아요 -상태점검해야합니다. 하나하나 설명을 해 드리..
꿀에 마늘을 넣어서 섭취한다. 꿀에 마늘을 넣어 일주일을 먹으면 몸에 일어나는 변화가 궁금하다. 마늘이 건강에 이롭다는 점은 널리 알려진 사실이다. '알리신(Allicin)' 성분이 포함돼 면역력을 높이고 살균 및 해독 작용에 탁월할 뿐 아니라 정력과 체력에 좋기 때문이다. 최근 해외 온라인 '미디어 댐'은 마늘과 꿀을 함께 복용하면 건강에 좋다는 내용과 '꿀 마늘' 레시피를 함께 소개했다. 마늘은 특유의 매운 맛과 향 때문에 쉽게 먹기 어려운 게 가장 큰 단점이다. 하지만 걱정할 필요는 없다. 마늘에 꿀을 넣어서 함께 꾸준히 복용하면 건강에 좋다고 전문가들은입을 모으고 있다. 주일만 거르지 않고 먹어도 변화를 느낄 수 있다고 강조한다. 우선 마늘은 열을 가해서 익히는 것보다 날것으로 먹는 게 좋지만, 위장을 자극할 수 있어 저온으로..
와이프한테 좋은 음식 여자한테 좋은 음식입니다. 1. 피부가 매끈 매끈해지는 모과입니다. 첫번째, 모과는 혈액순환을 좋게하고 혈관이 굳는 것을 예방해줍니다. 또 모과 효소가 유선 발육을 촉진시켜주며 간과 위를 편안하게 해줍니다. 겨울에 모과차 한잔 마시면 감기바이러스에 저항력이 생겨서 감기예방에도 도움이 됩니다. 피부가 신경쓰이는 4-50대 여성분들에게 희소식입니다. 모과에는 노화방지 및 피부를 매끈하게 해주는 효과와 함께 체력도 증진시켜줍니다.여자에게 좋은음식인 모과로 겨울에도 매끈 매끈한 피부 유지하세요. 2. 노화방지에 좋은 대추입니다. 두번째, 대추에 있는 비타민 p는 노화방지에 효과가 있으며 피부재생에도 탁월한 효능이 있어요. 또 우리몸에 피를 보충해주는 작용을 해줘서 월경때문에 빈혈에 걸리기 쉬운 여성들에게 좋은 ..
담배끊은후의 신체변화 금연 후 신체에 일어나는 8가지 변화입니다. 1. 혈압과 맥박의 변화를 느낄 수 있다. 흡연을 멈추면 20분 이내에 당신의 혈압과 심장박동수가 떨어진다. 영국 의학 저널 연구에 따르면, 심장박동수는 30분 이후부터 정상 수준으로 완전히 돌아온다.2. 3일 후면 호흡이 쉬워진다. 영국 국민보건서비스(NHS)에 따르면 우리 몸은 금연 첫 48시간 동안 점액과 담배를 피우며 폐 속으로 들어간 잔해들을 비워내기 시작한다. 3일 후부터는 기관지가 청결해지면서 숨쉬기가 훨씬 쉬워진다.3. 몸이 가벼워진다. 혈액 속에 산소가 증가하고 혈액순환이 잘 되면서 피부 등 눈에 띄는 변화를 느끼게 된다. 덜 피곤하고 집중력도 높아져 일의 생산성 또한 좋아진다. 2~12주 후면 신체는 훨씬 가벼워진다.4. 성욕이 증가한다. 니..
나를 사랑하자 미국에 사는 미건 바너드(Meagan Barnard)는 평범한 소녀였습니다.그런데 15세가 되자 자신이 뭔가 평범하지 않다는 것을 깨달았습니다. 미건이 사춘기에 접어들자 2차 성징이 나타나는 대신 오른쪽 다리가 비정상적으로 붓기 시작한 것입니다. 병원에서는 발목이 삔 거라며 아스피린을 처방해 주는 게 다였습니다.일주일이 지났지만, 증상은 나아지기는커녕 더 악화됐습니다. 검사결과 미건은 체약 저류와 조직 팽창을유발하는 만성 림프계 질환인 '림프부종'이라는 진단을 받았습니다. 반 친구들은 그런 그녀를 놀리기 시작했고,미건은 극단적인 선택을 생각하며 유서를 남기기까지 했습니다.그리고 그때를 회상하며 말했습니다."제 인생이 15살에 끝나는 것 같았어요." 그렇게 9년이 흘렀습니다.그리고 어느 날 미건은 완전 반..

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